冬季易患這些疾病，預(yù)防處方收好了！
冬季氣候寒冷、人體運動減少、氣血運行減慢，感冒、支氣管炎、冠心病、腦血管病成為冬季的高發(fā)疾病。冬季的養(yǎng)生保健需要針對這些疾病加以預(yù)防。
感冒和支氣管炎
感冒和支氣管炎的發(fā)生，與感受風(fēng)寒之邪關(guān)系密切。冬季氣候寒冷，體質(zhì)虛弱人群如小兒和老人，氣管、呼吸道黏膜屏障能力較弱，很容易受到風(fēng)寒的侵襲而感冒；另外，冬季寒冷多變的氣候容易誘發(fā)多種慢性疾病，如慢性支氣管炎、支氣管擴張等疾病。
預(yù)防方案
預(yù)防此類疾病的關(guān)鍵主要是增強體質(zhì)和防寒保暖。中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”。
對于體質(zhì)虛弱的小兒和老年人群，應(yīng)注意日常的飲食營養(yǎng)以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強體質(zhì)，使人體正氣充沛，增強對疾病的抵抗能力。
冬季時居所要溫暖，衣物要保暖、輕便、舒適，防止感受風(fēng)寒之邪，減少發(fā)病的機會。
冠心病和腦血管意外
冬季時容易發(fā)生冠心病和腦血管意外，這與冬季的氣候特點和人體在冬季的生理特點有著很密切的關(guān)系。冬季，氣候寒冷、飲食肥甘、人體相對缺乏運動，氣血運行減慢，血液黏稠度增高，對于既往已經(jīng)存在心、腦血管基礎(chǔ)病變的人群以及血管彈性下降的老年人來講，容易導(dǎo)致血栓形成、血管堵塞或血管破裂，而引發(fā)冠心病、腦血管意外等疾病。
預(yù)防方案
預(yù)防此類疾病的關(guān)鍵在于適度增加體育鍛煉以幫助氣血流通、改善身體的血液循環(huán)狀態(tài)。少食肥甘厚味，情緒穩(wěn)定。
既往有心、腦相關(guān)基礎(chǔ)疾病如高血壓、血脂紊亂、糖尿病的人群應(yīng)堅持服藥治療，將血壓、血脂、血糖控制在一個比較穩(wěn)定和安全的范圍，減少不良心、腦血管事件的發(fā)生率。
冠心病和腦血管疾病的發(fā)生多以夜間睡眠中和清晨起床時最為多見。這與夜間睡眠中人體血流減慢、血液黏稠度增加有關(guān)，容易血栓形成而發(fā)病，導(dǎo)致人夜間猝死；或者血栓在夜間已經(jīng)形成，但血栓較小且尚未脫落，清晨起床時，由于突然的動作，導(dǎo)致血栓脫落，隨血流進(jìn)入心臟或腦內(nèi)的血管，引起相應(yīng)血管的堵塞而發(fā)病。
因此，老年人睡前飲一杯溫開水，可以有效稀釋血液，減少夜間不良心、腦血管事件的發(fā)生率；另外，在清晨起床時，不要突然坐起、動作過于激烈，尤其對于老年人，最好是醒來后稍在床上躺幾分鐘，然后再緩慢起身下床穿衣，也可以在一定程度上減少此類疾病的發(fā)生。
因而告誡諸位：存在基礎(chǔ)心、腦血管相關(guān)疾病，如高血壓、血脂紊亂、糖尿病、冠心病的人群，尤其是老年人，一定要堅持規(guī)律的服藥治療，不可掉以輕心，最好是將血壓、血脂、血糖等控制在一個較安全的范圍，減少不良心、腦血管事件的發(fā)生率。
冬季情志調(diào)攝
冬季時，大地冰封、萬物沉寂、氣候寒冷、日曬時間縮短、戶外活動減少，這些都容易使人的情緒處于較低落的狀態(tài)，導(dǎo)致精神不振。針對這些特點，可以通過增加運動量、培養(yǎng)健康豐富的興趣愛好、多與人交流等辦法來改善和調(diào)整低落的情緒狀態(tài)。室外運動鍛煉、音樂欣賞、老友相聚等都有助于打破冬日里沉悶的生活，豐富日常活動，激發(fā)對生活的熱情，從而使精神振奮、情志高漲。
