成人午夜羞羞视频在线观看-www性久久久com-中文字幕精品亚洲字幕资源网-国产午夜aaaaa片在线影院

秋末老人有四怕，注意預(yù)防！

秋末天氣轉(zhuǎn)冷，老年人容易出現(xiàn)這樣或那樣的身體疾病，此時(shí)做好養(yǎng)生保健很重要。下面我們就來(lái)看看老人秋末養(yǎng)生保健應(yīng)該注意哪些方面吧。

腸胃怕涼

人到老年，脾胃功能日漸衰退，在秋末時(shí)節(jié)，涼的東西要少吃，烹調(diào)食物的方法以燉、煨為主，少吃涼拌菜，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點(diǎn)姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌作用。剩飯剩菜不要一直存在冰箱，防止食用后引起腹瀉。

喝水怕少

不能等到口渴再喝水，要定時(shí)定量補(bǔ)充水分。有慢性病的老人，一旦缺水風(fēng)險(xiǎn)更大。并且老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的老人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。可以準(zhǔn)備一個(gè)小容量水杯，喝的時(shí)候小口慢咽，每次的量約為大半杯。

關(guān)節(jié)怕吹

秋末風(fēng)寒，老人要格外注意及時(shí)增添衣物。溫度過(guò)低，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。尤其是頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)不好的老人，更要注意保暖。戶外氣溫較低，老人鍛煉要及時(shí)加衣。每天空閑時(shí)做一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、隔窗遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保障頸腰部血液流通。

晨練怕早

秋天晨練過(guò)早，對(duì)健康無(wú)益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染；二是老人早晨的血液黏稠度高，形成血栓的危險(xiǎn)性也相應(yīng)增加，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。如果要鍛煉，可以選擇上午9點(diǎn)至10點(diǎn)，或下午4點(diǎn)至6點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，身體的敏感度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。

秋冬季節(jié)雖然氣溫較低，但也不能少了運(yùn)動(dòng)哦。每天在小區(qū)或者公園里健走，都能起到很好的鍛煉效果。日行萬(wàn)步，愿您健康長(zhǎng)駐！