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高血壓要學(xué)會預(yù)防發(fā)作

高血壓的發(fā)病人群一般是老年人，或多或少都會有點血壓偏高，但只要按時吃藥，就不會有什么太大的問題，加之不要去刺激他們，其實他們的生存質(zhì)量和生活質(zhì)量與常人沒有什么兩樣，并且在生活中還要有適當(dāng)?shù)腻憻拋硖岣咦约旱某惺苣芰�，高血壓就無懼了。

高血壓患者可以吃一些豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

食用菌：在美國，建議大眾每天吃一點食用菌。這一建議非常適用于高血壓人士。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其他大量的植物化學(xué)物質(zhì)和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。

綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

如果是過于肥胖的患者，要注意控制自己的飯量，特別是在晚上，不要吃那么多，加重身體的負(fù)荷，也不利于晚上的睡眠，適當(dāng)?shù)腻憻捀�是必須的，例如散散步，練練太極，跳跳廣場舞啊，都是很好的運動。