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血液干凈少生病，現(xiàn)在學(xué)著“清理”還來得及！

血液與心、肺、脾、肝、腎皆有密切關(guān)系，一旦血液狀態(tài)不佳，可以從人的面色、肌肉、皮膚、毛發(fā)等方面反映出來，如面色不華或萎黃、肌膚干燥、肢體或肢端麻木、運動不靈活等。

放在現(xiàn)代來說，血液中的雜質(zhì)可以理解為過多的脂肪、糖分、毒性物質(zhì)、血栓等。

血液為何會變得不健康？

1.暴飲暴食

吃太多時，血液會被迫集中到腸胃，導(dǎo)致大腸、腎臟等各處發(fā)生血荒，排泄功能也會因此變差，使得廢物被囤積在血液里。

與此同時，現(xiàn)在人們攝入脂肪過多，纖維素攝入較少，容易導(dǎo)致便秘，造成腸內(nèi)的腐敗細(xì)菌不斷繁殖。這些腐敗細(xì)菌會在腸內(nèi)制造胺、氨、糞臭素、吲哚等具有毒性的物質(zhì)，一旦血液吸收這些物質(zhì)，就會受到污染。

2.抽煙、酗酒

經(jīng)常吸入污濁的空氣，以及常年抽煙、酗酒都會使血液變“毒”。

3.睡眠不足

生活不規(guī)律、作息不定時、睡眠不充足……這些不良起居習(xí)慣會導(dǎo)致人體新陳代謝出現(xiàn)問題，影響腸道、腎臟、肝臟的排毒解毒工作。所有不健康的生活方式中，熬夜對心血的耗損最大。

4.缺乏運動

運動能鍛煉全身肌肉，促使血管壁彈性增強(qiáng)，促進(jìn)血液循環(huán)。反之，血液循環(huán)也會隨著你的懶惰而速度放慢。

血液在體內(nèi)循環(huán)一周約需45秒，如果流速變慢，需要花60秒才能循環(huán)一周的話，就會造成廢物囤積在血液里，甚至妨礙脂肪、膽固醇、糖分等養(yǎng)分的利用及燃燒。此時，多余的養(yǎng)分也會囤積在血液里，使血液變得濃稠，長久以往，容易引發(fā)健康隱患。

這些能幫你“清理”血液

1.規(guī)律運動

有規(guī)律地鍛煉，會讓心跳變得慢而有力，還能控制血液中膽固醇的水平，減少脂肪和膽固醇在動脈內(nèi)壁上的聚積，預(yù)防心血管健康問題。

其中，步行是一種最簡單但又最實用的時尚運動。步行會使心臟跳動加快，增加脈搏血的輸出量，使血流加速以適應(yīng)運動的需要，這對于心臟是一種很好的鍛煉，可以改善冠狀動脈的血液循環(huán)，從而減少心肌梗塞與心臟衰竭的機(jī)會。

2.推薦幾款中草藥

丹參：走血分，通血脈，活血化瘀；保護(hù)心臟，改善血液循環(huán)，抑制血栓形成；“一味丹參飲，功同四物湯�！薄侗静菥V目》稱其有四物湯的功效。

山楂：長期食用，能降血脂、降血壓；富含黃酮等多種有活性作用的化合物，具有擴(kuò)張血管、調(diào)節(jié)心肌、增加冠狀動脈血流量的作用。

三七：李時珍稱其“金不換”，活血化瘀、消腫止痛，《本草綱目拾遺》中說：三七補(bǔ)血第一，為中藥之最珍貴者。

澤瀉：降血脂、抗脂肪肝，補(bǔ)養(yǎng)五臟，增長氣力，能緩和頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀。

銀杏：在古老的傳說中，銀杏是一種神奇的醫(yī)療之樹，充滿著康復(fù)生命的傳奇�，F(xiàn)代研究表明，銀杏葉提取物具有軟化、修復(fù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

紫蘇子：紫蘇的果實又稱蘇子，公元前五世紀(jì)的《神農(nóng)本草經(jīng)》中已有蘇子油的記載，指出這種油無副作用，并被列為上品。紫蘇油中含大量的多不飽和脂肪酸，其中α-亞麻酸的含量高達(dá)70%，是所有植物中含量最高的�，F(xiàn)代研究表明，α-亞麻酸能幫助清減血液垃圾，讓血液循環(huán)更暢通。

從今天開始，吃好喝好運動好，保持血液“干凈”，才能達(dá)到健康目標(biāo)哦！