百病從肝治：肝臟保健方法匯總（二）
養(yǎng)肝明目藥粥
1.菊花茶
取菊花3克，用沸水沖泡代茶飲用。菊花具有輕身、益氣、清風(fēng)、散熱、解毒、平肝、明目等功效，是用于防治各種眼疾的良藥。菊花茶能使頭腦清醒、雙目明亮，被古人視為長壽飲料，所以食菊之習(xí)歷代相傳。尤其適合肝火較旺、用眼過度的雙眼干澀、燒灼感、眼癢、眼紅的人服用。
2.胡蘿卜粥
取胡蘿卜適量，切碎, 與200克大米共熬為粥。此方為《本草綱目》介紹，常服養(yǎng)肝明目，有益無損，還有抗衰老的作用，尤對夜盲效佳。
3.枸杞粥
取枸杞子20克，大米60 克。將枸杞子洗凈，與大米一起放入鍋內(nèi)，熬煮成粥即成，每日一劑。功效補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、明目。適合于經(jīng)常頭暈?zāi)繚�、腰膝酸軟的近視、干眼癥患者。
4.枸杞桑葚粥
取枸杞子、桑葚、山藥各5克、紅棗5個、粳米100克。將枸杞子、桑葚、山藥、紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋內(nèi)，熬煮成粥即成，每日一劑。枸杞子、桑葚具有養(yǎng)血明目的功效，山藥、紅棗可起到平補(bǔ)肺腎、益氣健脾的作用。長期服用不僅能緩解視力疲勞、干眼癥、花眼等癥狀，又可起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
食療養(yǎng)肝法
冬季氣候由熱漸漸轉(zhuǎn)寒，人體的生理活動活躍轉(zhuǎn)為內(nèi)斂收藏。此時氣候干燥，機(jī)體陰津易虧，肺金當(dāng)秋而旺，肺金克肝木，導(dǎo)致秋天肝氣多虛。此時養(yǎng)肝宜注意養(yǎng)陰，兼顧補(bǔ)益肝氣與祛除夏暑之余濕。宜少食辛燥之品，多食芝麻、蜂蜜、百合等濡潤之品。
謹(jǐn)和五味，五味是指藥物或食物的辛、甘、酸、苦、咸的不同味道。五味過極，會對相應(yīng)的臟腑長生危害�！案涡韵菜帷�，平�？墒秤靡恍┧嵛妒澄�，如山楂、山萸肉、枸杞子等具有保肝斂肝之效。
2.抑郁癥
為什么情志性疾病與肝關(guān)系密切呢？“肝主疏泄，主藏血，在志為怒”。肝的疏泄功能正常，人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神活動，表現(xiàn)為精神愉快、心情舒暢、理智靈敏；疏泄不及，則表現(xiàn)為精神抑郁、多愁善慮、沉悶欲哭、噯氣太息、胸脅脹悶等；疏泄太過，則表現(xiàn)為興奮狀態(tài)，如煩燥易怒、頭暈脹痛、失眠多夢等。
《理瀹駢文》講：“情欲之感，非藥能愈；七情之病，當(dāng)以情治�！�
對有情志性疾病人的來說，養(yǎng)肝要靠情來養(yǎng)。培養(yǎng)積極向上的健康情緒，保持愉快心情，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，當(dāng)遇到不良情緒是要及時宣泄出來，不要憋在心里。
肝在五色中屬青，綠色有穩(wěn)定人情緒的作用�？梢匀ソ加�，呼吸新鮮空氣，生活在健康、陽光之中。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。
順應(yīng)自然養(yǎng)生，《靈樞·本神篇》說：“智者之養(yǎng)生液，必順?biāo)臅r而適寒溫，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)柔剛。如是則僻邪不至，長生久視。 要順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律而適寒溫，保持人體陰陽氣血的平和，使病邪無從所入。春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使體內(nèi)的陰陽之氣與自然陰陽的消長相適應(yīng)。
“流水不腐，戶樞不蠹”，經(jīng)常運(yùn)動，促進(jìn)氣血運(yùn)行，使人體筋骨強(qiáng)勁身心健康。尤其是老年人，做到“形勞而不倦”，持之以恒，才能達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。
3.婦科病
肝主疏泄，主藏血，肝是喜柔和條達(dá)的，那么肝失疏泄，就可以引起很多婦科疾病的發(fā)生，比如說月經(jīng)先后不定期，另外還可以引起痛經(jīng)，因?yàn)闆_任瘀阻，血脈不通暢了，就引起痛經(jīng)，此外還可以引起閉經(jīng)，月經(jīng)不來了，甚至是盆腔炎，甚至是不孕癥，這些疾病都和肝失疏泄有關(guān)系。
《素問·舉痛論》“百病生于氣也”，就是針對情志所傷，影響氣血調(diào)暢而言。肝性喜條達(dá)而惡抑郁，故婦科常用逍遙散、越鞠丸、四逆散、柴胡疏肝散等方用以疏肝理氣。女子以肝為先天，故婦科疾病幾乎都與肝有關(guān)。
4.乳腺增生
女性的乳腺增生，跟經(jīng)絡(luò)走行有關(guān)系，肝經(jīng)是從腳開始的，到大腿的內(nèi)側(cè)，腹部的兩側(cè)，胸部的兩側(cè)，然后到頭部，一直到巔頂，即頭頂。因?yàn)樗加谌榉窟@兩側(cè)，所以，在長期的心情不舒暢，也就是肝氣郁結(jié)，不舒暢的情況下，血也就停滯了，停滯的時間長了以后就結(jié)成塊，就是乳腺增生。
乳腺增生病是女性常見的乳房疾病，屬“乳癖”范疇。以乳房腫塊，呈圓形、條索狀或結(jié)節(jié)狀，有觸痛，月經(jīng)前增大變硬、脹痛，行經(jīng)后減輕，與情志變化關(guān)系密切�！爸务毕戎胃�，氣調(diào)癖自消”。道醫(yī)認(rèn)為本病多因情志內(nèi)傷，肝氣郁結(jié)，氣血凝滯，痰氣互結(jié)，阻于乳絡(luò)而致。因此治以疏肝解郁，活血化瘀，軟堅散結(jié)。
這部分女性養(yǎng)肝以養(yǎng)情志為主，最好不要給自己太大心理壓力，工作不要太緊張，保持心情舒暢。
“上醫(yī)治未病”，即要預(yù)防疾病。比如說肝氣不足，最常見的女性容易得乳腺增生、子宮肌瘤，神經(jīng)性頭疼，還有慢性胃病，這些都會出現(xiàn)，所以肝郁氣滯，對造成這個疾病有一個直接的誘因，那養(yǎng)肝的重要性就在于預(yù)防這些疾病發(fā)生。
最后介紹一些保養(yǎng)肝臟的保健手法，適用絕大多數(shù)人群。
養(yǎng)肝可以按摩哪些穴位？
大敦穴、太沖穴、三陰交穴、兩脅。
1.揉大敦穴
盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。
2.按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，20次，然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。
3.揉三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。
4.推搓兩脅法
雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本保健操有養(yǎng)肝護(hù)肝，增強(qiáng)肝的功能和降血壓的作用。
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