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冷水洗臉 溫水刷牙 專家教你遠(yuǎn)離呼吸系統(tǒng)疾病

大家還記得金庸小說(shuō)《射雕英雄傳》中歐陽(yáng)鋒的獨(dú)門絕技“蛤蟆功”嗎？一呼一吸，威力無(wú)窮。現(xiàn)實(shí)生活中，不少人因患了呼吸系統(tǒng)疾病，而胸悶氣喘、有氣無(wú)力。

秋冬季是呼吸系統(tǒng)疾病好發(fā)季節(jié)，需要注意哪些方面，來(lái)減少或避免呼吸疾病的發(fā)生呢？來(lái)看看浙江省新華醫(yī)院院長(zhǎng)、浙江省名中醫(yī)蔡宛如給我們帶來(lái)的養(yǎng)生觀點(diǎn)。

秋冬季如何減少呼吸疾病發(fā)生？

“談到這個(gè)問(wèn)題，首先要明確一個(gè)前提：如果已經(jīng)患病，應(yīng)該接受規(guī)范化的治療，并接受治療后的隨訪，這是非常重要的。有些人對(duì)慢性病的治療不重視，就診一次就了結(jié)了，這是錯(cuò)誤的做法，慢性病是需要長(zhǎng)期管理的�！辈掏鹑缯f(shuō)。

她認(rèn)為，呼吸系統(tǒng)疾病的預(yù)防，從中醫(yī)角度來(lái)看，慢性咳嗽、慢阻肺、哮喘等疾病的病因病機(jī)有很多共同點(diǎn)，所以在防治上也大致相同。

在個(gè)人起居上，要注意防寒保暖，冬天可做些耐寒訓(xùn)練，防止感受寒邪。起居室的空氣要保持經(jīng)常流通。

要減少外界各種吸入性的刺激因素，比如說(shuō)粉塵比較多，氣味比較大、污染比較重的地方還是要避免。如果有吸煙嗜好，要主動(dòng)戒煙，要說(shuō)服和教育不愿意戒煙的患者，讓其循序漸進(jìn)接受戒煙的理念。

加強(qiáng)呼吸肌的鍛煉，特別是肺功能比較差的病人，可以經(jīng)常做做深呼吸，鍛煉膈肌，幫助肺功能的康復(fù)。有條件的可以在家里備個(gè)制氧機(jī)，對(duì)缺氧比較明顯的病人，進(jìn)行一些家庭氧療。

呼吸系統(tǒng)疾病特別是肺功能比較差的病人，往往能量消耗比較大，所以在平時(shí)飲食過(guò)程中要注意營(yíng)養(yǎng)，尤其要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素微量元素等，要做到均衡營(yíng)養(yǎng)。

可做一些中醫(yī)特色治療，如冬病夏治、冬令進(jìn)補(bǔ)等，這些都是中醫(yī)對(duì)呼吸道疾病比較推崇的一些養(yǎng)生保健方法。

不妨試試?yán)渌�洗臉熱水洗腳

“預(yù)防呼吸道疾病的方法有不少，其中冷水洗臉就是一種相對(duì)簡(jiǎn)單方便的方法。”蔡宛如說(shuō)，“有句俗話叫‘冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥’，意思就是告訴大家用冷水洗臉、熱水泡腳有助健康�！�

當(dāng)人體受到冷空氣刺激時(shí)，人體鼻腔黏膜收縮，呼吸道纖毛蠕動(dòng)減慢，從而使分泌物減少，即可引起局部抵抗力減弱，細(xì)菌或病毒便可能會(huì)乘虛而入。經(jīng)常用冷水洗臉、熱水洗腳，可以給肌膚一些耐寒訓(xùn)練，更好地抵御寒邪的侵襲，同時(shí)可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，降低呼吸道疾病的發(fā)生率。

蔡宛如強(qiáng)調(diào)，雖然經(jīng)常用冷水洗臉、熱水洗腳，可以提高對(duì)寒冷的耐受和促進(jìn)血液循環(huán)，從而對(duì)呼吸道疾病的發(fā)生起到一定的預(yù)防作用，但是冷水洗臉一定要注意循序漸進(jìn)地進(jìn)行，以增強(qiáng)適應(yīng)性。一般從夏季開(kāi)始，秋季不斷，每日早晚堅(jiān)持用冷水洗臉。對(duì)以往沒(méi)有用冷水洗臉的人而言，剛剛開(kāi)始可以先用冷水拍拍臉，等皮膚逐漸適應(yīng)后再改為每天早晨用冷水洗臉。當(dāng)天氣寒冷后，洗臉?biāo)疁乜缮蕴岣咭恍�，不建議用冰冷的水洗臉。同時(shí)也要注意因人而異，但并不是所有的人都適合用冷水洗臉，如患有心腦血管病、高血壓、糖尿病的老年人就不一定適宜。

眼下入冬，該如何進(jìn)補(bǔ)？

不少慢性呼吸病患者，都有一個(gè)體會(huì)，經(jīng)過(guò)冬病夏治、冬令進(jìn)補(bǔ)后，來(lái)年發(fā)病頻次少了。這幾天杭州氣溫驟降，入冬了，該如何進(jìn)補(bǔ)呢？

蔡宛如介紹，根據(jù)中醫(yī)的理論，冬令進(jìn)補(bǔ)是因?yàn)槎�天是收藏的季�?jié)，而且氣候寒冷，中醫(yī)補(bǔ)益藥大多偏溫性，在寒冷的季節(jié)用溫補(bǔ)藥是比較合適的。另外，我們的消化機(jī)能在冬天比較旺盛，冬季進(jìn)補(bǔ)比較容易吸收。

冬令進(jìn)補(bǔ)常用的方法有幾種。一種是我們通常所說(shuō)的膏方，又叫膏滋藥；另一種是藥酒，把補(bǔ)藥浸泡在酒里面飲用；還有一種是藥膳，即在膳食中加入補(bǔ)藥，比如老鴨煲里放一些蟲(chóng)草、老母雞里加黃芪；再一種就是中成藥，比如十全大補(bǔ)膏，六味地黃丸，這些都是我們成藥的進(jìn)補(bǔ)方法。

“我個(gè)人比較主張冬令用膏滋藥，因?yàn)楦嘧趟幨歉鶕?jù)病人的疾病狀態(tài)、體質(zhì)等來(lái)量身定制的，更有針對(duì)性�！�