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老年人做到四點(diǎn)助延年

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)根據(jù)人體微觀細(xì)胞器官生理學(xué)、解剖學(xué)、生物化學(xué)、基因?qū)W等現(xiàn)代科學(xué)研究成果的認(rèn)識(shí)來(lái)了解如何保健長(zhǎng)壽。它可分四個(gè)部分，即飲食營(yíng)養(yǎng)保��；運(yùn)動(dòng)保健，包括保持睡眠正常；預(yù)防保健，包括疾病及時(shí)治療控制及遵行各種疾病預(yù)防措施，如打預(yù)防針等；精神心理保健，包括心理治療等。做到以下四點(diǎn)有助延年益壽。 　

　日常營(yíng)養(yǎng)不欠缺 　　 　

　人體必需的營(yíng)養(yǎng)種類包括：碳水化合物，即五谷類食料；蛋白質(zhì)，包括魚(yú)、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品，都是含有豐富蛋白質(zhì)的食物；脂肪即油類，包括能食用的植物油及動(dòng)物油；適量維生素、礦物質(zhì)及荷爾蒙等；充足的水分。這些營(yíng)養(yǎng)不可或缺。 　

　運(yùn)動(dòng)健身不間斷 　　 　　

運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)消化；還能強(qiáng)壯人體骨骼、肌肉，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。此外，運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)心理精神狀態(tài)，輔助治療疾病。 　

　諱疾忌醫(yī)不可取 　　 　　

患病應(yīng)及時(shí)控制，及早就醫(yī)。不可諱疾忌醫(yī)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 　　

調(diào)整心情減壓力 　　 　

　要學(xué)會(huì)調(diào)整心情，不給自己太多壓力，學(xué)會(huì)淡泊名利，培養(yǎng)豁達(dá)的心態(tài)。