健康生活方式讓腫瘤君滾蛋
摘要：《滾蛋吧，腫瘤君》電影的熱映，讓大眾對癌癥有了更多認識。慢病管理專家稱，每個人的一生中有22%的患癌機會，培養(yǎng)良好的健康生活方式素養(yǎng)，能減少這個幾率。...
日前，《滾蛋吧，腫瘤君》電影熱映，女主熊頓的閨蜜得知其接受化療后開始掉頭發(fā)，就集體去剃光頭的情節(jié)，讓不少觀眾淚奔，也讓“癌”再次成為了大家的討論話題。
國家衛(wèi)生計生委調查表明，目前我國每年新發(fā)癌癥病例約為312萬例，平均每10秒鐘就有一人確診為癌癥。而按人均期望壽命算，每一個中國人，一生中有22%的可能會患癌癥。因此，讓腫瘤君滾蛋，是每個人的事。快來看看腫瘤專家是怎么說的吧。
腫瘤君成長需相當長時間，我們有足夠機會逆轉
熊頓，是浙江麗水的一位漫畫家。2011年8月，她在家突然暈倒，被確診為惡性淋巴瘤。2012年2月，她開始以《滾蛋吧，腫瘤君》為題發(fā)表連載漫畫，記錄與腫瘤君抗爭的住院日子。同年11月，她被腫瘤君永遠帶走。
1年時間，惡性淋巴瘤帶走了一個年輕生命，讓不少人唏噓。癌癥似乎成了不治之癥的代名詞，患上癌癥仿佛就意味著死亡，以至于很多人“談癌色變”。
杭州市疾控中心數(shù)據(jù)顯示，近5年，杭州市惡性腫瘤平均發(fā)病率為340.26/10萬，惡性腫瘤平均死亡率為180.32/10萬，惡性腫瘤死亡占全部死因的29.84%，每年死亡率前5位的癌癥順序依次為：肺癌、肝癌、胃癌、結直腸癌、食管癌。
“但癌癥其實與糖尿病、高血壓等慢性病一樣，不過是另一種常見的慢性病而已。人們之所以怕癌癥，往往是由于人們對癌癥的未知造成的�！焙贾菔心[瘤醫(yī)院放射治療中心主任鄧清華表示。
從病理機制而言，癌癥是機體的一個“異常器官”。一般來說，從一個正常的細胞演變?yōu)榕R床可見的“異常器官”需相當長時間，可能超過15年甚至30年以上。這個漫長過程，為我們提供足夠多的機會去逆轉它，阻止其發(fā)生;或早期發(fā)現(xiàn)，及早治療。
以惡性淋巴瘤為例，鄧清華打了個比方：人體的淋巴系統(tǒng)就像保護人體的“防御長城”，惡性淋巴瘤就好像是長城上的“衛(wèi)兵”(細胞)出現(xiàn)了投敵叛變。這時，如果發(fā)現(xiàn)得早，及時處理“叛軍”，病情是可控的。創(chuàng)新工場董事長兼首席執(zhí)行官李開復、新加坡總理李顯龍、微軟聯(lián)合創(chuàng)始人保羅·艾倫，就是積極戰(zhàn)勝惡性淋巴瘤最好的案例。
八種方法改變周邊環(huán)境，讓癌癥存活者保持健康
“癌癥不見得有癥狀，可能身體還沒有表象的感受，人就出現(xiàn)了狀況。熊頓是在正常工作中突然倒下，所以每年體檢很關鍵，我就是在核磁共振掃描檢查中發(fā)現(xiàn)了淋巴瘤�！崩铋_復看完《滾蛋吧，腫瘤君》后表示。
事實上，目前認為，至少一半的人類癌癥是可預防的。鄧清華說，90%以上的癌癥發(fā)生與環(huán)境因素相關，這些因素包括環(huán)境污染、不健康的生活方式，如吸煙、超重或肥胖、不健康飲食、缺乏鍛煉，還有一些特殊感染等。
“預防癌癥首要一步是戒煙，因單純吸煙就可導致20%~30%的癌癥發(fā)生�！编嚽迦A指出，其次是控制感染，因各種感染可造成16%的人患癌，主要包括乙型肝炎病毒、人類乳頭狀瘤病毒和幽門螺桿桿菌三種病原微生物的感染;再次是戒酒、控制體重和規(guī)律運動等。
另有研究表明，30%~50%的癌癥發(fā)生與飲食相關，其中消化系統(tǒng)腫瘤與飲食關系最為密切。2013年，美國華盛頓大學醫(yī)學院基于海量醫(yī)學證據(jù)，提出“讓癌癥存活者保持健康的八種方法”，同樣也推薦給健康人群。
這八種方法分別是：不吸煙;避免二手煙;定期鍛煉;保持健康體重;健康飲食;適量飲酒或不飲酒;與朋友、家人和其他癌癥存活者保持聯(lián)系;定期復查。
【小貼士】
健康飲食推薦
不推薦食物補充劑，如復合維生素或礦物質等，但對某些種類的癌癥患者可適量補充維生素D和鈣，以保持骨質健康。
建議每餐吃蔬菜水果;
低脂飲食，多選豆科類植物、魚、雞，而不選擇紅肉類食物;
選擇全谷類食物而非精加工谷類食物;
適量飲酒可降低心血管疾病的發(fā)生風險，但飲酒又會危害到癌癥康復患者的生存，考慮到飲酒對健康的雙重作用，建議原先大量飲酒的減量;適度飲酒的不需要刻意戒酒;不飲酒的也別選飲酒來預防心血管疾病。
此外，女性可通過低脂飲食、控制體重、禁煙、乙醇攝入限制、定期鍛煉等，降低乳腺癌發(fā)生的風險。男性可每周吃魚類三次來降低前列腺癌的發(fā)生風險，也可降低轉移癌的發(fā)生風險。
