美國權(quán)威專家：老年人做到6點大腦敏捷
汽車輪胎用久了會磨損和破裂，大腦的認知功能也會隨著年齡的增長而逐漸遲鈍，影響到日常生活�！懊绹侣労褪澜鐖蟮馈本W(wǎng)站刊登了由杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的精神病學(xué)名譽教授丹 布萊澤博士和紐約西奈山醫(yī)院首席內(nèi)科醫(yī)生瓦倫丁 富斯特兩位專家總結(jié)的防大腦老化的6種方法。
1.多參加運動。每天從事一些簡單的運動，如騎車、散步或園藝勞動等，能為大腦提供更多的血液供應(yīng)，從而有助于保持認知功能活躍。
2.減少心血管疾病的風(fēng)險因素。心血管疾病的風(fēng)險因素，包括高血壓、糖尿病和吸煙等，會損傷大腦中的微血管，從而加速老化進程。為減少風(fēng)險，你需要戒煙，并保持健康的體重，控制好血壓和膽固醇。
3.慎服藥物。同時服用多種藥物的老年人，其認知功能會變差。有些藥物，如安眠藥會對認知功能造成負面影響。老年人服藥一定要咨詢醫(yī)生這些藥物的潛在副作用。
4.睡眠充足。保持良好的睡眠習(xí)慣也有助于延緩大腦功能老化。不規(guī)則的睡眠習(xí)慣、白天打瞌睡和夜間睡眠不安穩(wěn)都會影響到認知的敏銳度。每天下午打個盹，每晚保證7~8小時的高質(zhì)量睡眠對大腦功能最為有益。
5.刺激大腦功能。參與智力活動是保護大腦功能的重要方式，猜字謎、玩數(shù)獨游戲、下象棋和跳棋等都非常簡便易行，也可在手機（平板電腦）上下載益智游戲。需要注意的是，堅持下去才會有效果。
6.善于交際。有些人經(jīng)常參加社交活動，其健康狀況要優(yōu)于那些與社會隔離的人群。請嘗試走出房間，與好友共享美好時光，可以為小學(xué)生輔導(dǎo)功課，或是參加社區(qū)的志愿者活動。
