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人一天要睡幾個(gè)小時(shí)最好？

很多人認(rèn)為，睡得越多，就會(huì)越精神。其實(shí)，那些睡得更多的人，并不是因?yàn)樗麄冃枰�長(zhǎng)時(shí)間，睡眠，而是因?yàn)樗麄儧](méi)有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個(gè)系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個(gè)人一天應(yīng)該要睡幾個(gè)小時(shí)呢？

不同年齡段的睡眠時(shí)間不同。新生兒20-22小時(shí)；2月嬰兒18-20小時(shí)；1歲，15小時(shí)；2歲，14小時(shí)；3-4歲，13小時(shí)；5-7歲，12小時(shí)；8-12歲，10小時(shí)；13-18歲，9小時(shí)；成年人，7-8小時(shí)；60-70歲，5.5-7小時(shí)

很多朋友抱持著“睡眠是可以補(bǔ)回來(lái)的”這樣的觀點(diǎn)，今天玩得太瘋了，明天補(bǔ)回來(lái)。你不知道的是，睡眠時(shí)間是補(bǔ)不回來(lái)的。通宵一個(gè)晚上，就算你睡三天也補(bǔ)不回那一個(gè)晚上的8小時(shí)。常年上夜班的朋友肯定深有體會(huì)，他們會(huì)更清楚晚上不睡覺(jué)對(duì)人體的影響，皮膚暗黃無(wú)光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)比較好呢？

亥時(shí)（21:00~23:00），手少陽(yáng)三焦經(jīng)最旺，而三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體血?dú)膺\(yùn)行的主要通道，為“元?dú)�、水谷、水液運(yùn)行之所”，而且，此時(shí)又是十二時(shí)辰中最后一個(gè)時(shí)辰，又稱“人定”，意為夜已深，人們應(yīng)該停止活動(dòng)了。23時(shí)是中醫(yī)養(yǎng)生觀念中晚睡的極限。 　　 　　 　

子時(shí)（23:00~01:00）是足少陽(yáng)膽經(jīng)“當(dāng)值”，膽汁推陳出新和骨髓造血時(shí)間，這時(shí)是身體休養(yǎng)和修復(fù)的開(kāi)始，應(yīng)該睡覺(jué)。子時(shí)前入眠,膽方能完成代謝�！澳懻撸�中正之官，決斷出焉，”馮崇廉說(shuō)，子時(shí)前入睡者，第二天腦清晰，氣色紅潤(rùn)。

　　丑時(shí)（1：00~3：00）是足厥陰肝經(jīng)“值班”，是肝臟的修復(fù)時(shí)間。“肝藏血，”馮崇廉說(shuō)，肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，解毒和排除毒素，為人體進(jìn)行清洗工作。這時(shí)應(yīng)在熟睡中。如果這時(shí)還沒(méi)入睡，第二天很難集中注意力。

寅時(shí)（3：00~5：00）是手太陰肺經(jīng)“當(dāng)值”，是呼吸運(yùn)作時(shí)間。肝在這時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。這時(shí)是人體體溫最低，血壓也最低，脈搏和呼吸都處于最弱狀態(tài)，腦部供血最少，這時(shí)一定要處熟睡狀態(tài)。

　卯時(shí)（5:00~7:00），手陽(yáng)明大腸經(jīng)正旺，有利于排泄�！按竽c是傳導(dǎo)之官�！瘪T崇廉說(shuō)，卯時(shí)，此時(shí)最適宜喝杯溫開(kāi)水，然后去排便。“也就是說(shuō)，可以起床了�！� 　　

辰時(shí)（7：00~9：00），足陽(yáng)明胃經(jīng)“值班”。胃是五谷之海。胃已經(jīng)空了一個(gè)晚上，這時(shí)一定要起來(lái)吃早餐了。

在夜間，人體各器官都有各自的工作時(shí)間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣吧！