成人午夜羞羞视频在线观看-www性久久久com-中文字幕精品亚洲字幕资源网-国产午夜aaaaa片在线影院

電腦族都回避不了的【四種痛】！

電腦族每天忙忙碌碌，面對電腦端坐時間很長，往往容易引發(fā)一系列病痛。 　　

1、手痛

也稱“鼠標(biāo)手”，是周圍神經(jīng)卡壓綜合征中最常見的一種，中年人好發(fā)。該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。

健康建議：

辦公白領(lǐng)坐在桌邊多做伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓等簡單運動。這樣可以刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標(biāo)時手臂的壓力。

2、腰痛

臨床統(tǒng)計表明，腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。

除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險。

專家建議：

電腦一族至少每半小時應(yīng)起身休息一次，盡量多走動，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕，都利于保持直立坐姿。

3、眼痛

電腦視覺綜合癥已困擾著七成五至九成每天經(jīng)常使用電腦的人，全球人數(shù)接近六千萬。 看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合癥”。

該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時，則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。

健康建議：

盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。

4、頸椎痛

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。

勁椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

健康建議：

改變不良習(xí)慣，保持頭頸正確的姿勢；要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎；同時，保持良好的睡眠姿勢，有研究表明：平板床能使人體在仰臥時保持腰椎的正常生理前曲，可消除負(fù)重和體重對椎間盤的壓力，恢復(fù)肌肉、韌帶的原有平衡狀態(tài)。

作為電腦族或長期伏案工作者，只有從自身小事做起，講究日常養(yǎng)護(hù)，才能更加健康。