一套夏季心臟保健法
夏季讓人慵懶，活動減少，但仍然是動不動就一身汗，脫水的風險相應(yīng)升高，更需要注意保護心臟。美國弗吉尼亞聯(lián)邦大學南山社區(qū)紀念醫(yī)院心血管病學實驗室主任貝瑟尼•登林格近日從補水、飲食、鍛煉等方面，給出了夏季心臟的保健方法。
1.問：心臟病人在夏季的常見問題是什么？
答：夏季易發(fā)充血性心力衰竭。心力不足，心臟維持體內(nèi)水分平衡的難度會增大。心臟病人應(yīng)留意體重變化，如果出現(xiàn)體重持續(xù)增長、呼吸短促、肢體腫脹等癥狀，一定要及時就醫(yī)。還應(yīng)注意血壓變化，避免攝入過多的鹽。此外，降壓藥等心血管常用藥可能增加熱敏感，容易中暑，應(yīng)注意預防。
2.問：夏季護心為什么要注意補水？
答：脫水會讓心臟工作起來更費力，因此夏季應(yīng)持續(xù)補水，而不是只在運動前喝水。最好喝常溫的白開水，避免喝甜飲料和酒精飲料。外出時可隨身帶個水杯，方便喝水。此外，還要注意觀察尿液顏色，它可實時反映機體的水分狀態(tài)，如果飲水充足，尿液應(yīng)為澄清或淡黃色；若出現(xiàn)渾濁或顏色加深，應(yīng)警惕脫水。尤其是在鍛煉后，體重每減輕1公斤應(yīng)補水990~1250毫升。但不要短時間大量喝水，尤其是喝冰水，否則可能加重心臟負擔，甚至誘發(fā)心梗。
3.問：夏季飲食需要注意哪些問題？
答：建議多吃牛肉、雞肉或鮭魚肉等低脂肉類和魚類，可適當多吃桃子、西瓜、番茄、哈密瓜、甘藍、菠菜等新鮮水果和蔬菜。吃甜點要適量。
4.問：調(diào)節(jié)體溫對護心有什么重要性？穿衣服應(yīng)注意哪些問題？
答：天氣炎熱時，如果衣著不合適會影響皮膚透氣，還可能感覺更熱，加大心臟負擔。建議穿衣時注意淺色、單層、吸水和寬松原則，優(yōu)先選擇吸汗效果好的棉質(zhì)衣服，腰帶不應(yīng)過緊。
5.問：心臟病人夏季還需要鍛煉嗎？如果需要，該如何鍛煉？
答：首先要明確的是，心臟病人夏季也不能放棄鍛煉，不運動會導致心血管功能失調(diào)，引起肌無力，進而造成心臟功能減退。但要注意監(jiān)測血壓和心率。其次，可選擇在早上涼爽的時段和地方鍛煉，中間可多休息幾次，注意量力而行。最后，運動要循序漸進，強度較大時，可喝運動飲料補充電解質(zhì)。
6.問：心臟病人夏季應(yīng)當心哪些高溫�。�
答：三種高溫病，即熱痙攣、熱衰竭和中暑需要引起心臟病人的重視。
熱痙攣是指高溫引起的肌肉痙攣和疼痛，初期適當補充水分可緩解癥狀。
熱衰竭和熱痙攣的表現(xiàn)類似，但癥狀更嚴重，需用濕毛巾擦身降溫，并持續(xù)少量補水。
氣溫過高，出汗散熱受到影響時，可能引發(fā)中暑，常伴有腦部不適，嚴重時危及生命。中暑早期表現(xiàn)為惡心、嘔吐、頭暈、心跳過快和疲勞；如果休息和補水不能緩解癥狀，需立即撥打急救電話。
