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預(yù)防心臟病要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣

隨著醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，對(duì)于心臟病的治療來說，已經(jīng)有了許多可行的方法了。不過，預(yù)防心臟病永遠(yuǎn)是治療心臟病的最好方法，怎樣才能較好地預(yù)防心臟病呢?在生活中藥養(yǎng)成哪些好習(xí)慣有助于預(yù)防心臟病呢?

1.戒煙

吸煙會(huì)使血管閉塞，脂肪積聚，減慢血液及氧份循環(huán)，最終導(dǎo)致血管壁變厚，誘發(fā)冠心病及中風(fēng)。二手煙同樣會(huì)使人體內(nèi)壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險(xiǎn)加大，因而更容易導(dǎo)致心臟病。

2.運(yùn)動(dòng)減重

研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常者的心臟病發(fā)病年齡提前8.2年。而每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間累計(jì)超過2小時(shí)，其患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動(dòng)的人降低60%。

3.每天喝5杯水

研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的人罹患致命心臟病的危險(xiǎn)降低54%。原理是，補(bǔ)充水分可稀釋血液，減少血液凝結(jié)的幾率。

4.以茶取代咖啡

與不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強(qiáng)效抗氧化劑類黃酮具有保護(hù)心臟的功效。

5.情緒穩(wěn)定

緊張、生氣時(shí)，不妨做幾下深呼吸，有助于平靜情緒。以憤怒方式對(duì)付壓力的人，其心臟病幾率高3倍。

6.吃魚

魚含有豐富的不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止血栓的良好效果，每周至少吃兩次魚，以海魚為佳。

7.多吃蔬菜、水果

蔬菜、水果是維生素、鈣、鉀、鎂、和纖維素的豐富來源，能降低人體對(duì)膽固醇的吸收。

如果能長(zhǎng)期養(yǎng)成以上的好習(xí)慣，對(duì)預(yù)防心臟病將會(huì)有很大作用。