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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能防心血管疾��！

夏天炎熱，容易導(dǎo)致情緒興奮，增加心臟負(fù)荷，加上晝夜溫差大，血管收縮強(qiáng)烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作或復(fù)發(fā)。有研究顯示，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻�，可幫助患者改善心血管功能，降低心腦血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意科學(xué)性，否則容易弄巧成拙。

心腦血管患者的運(yùn)動(dòng)方式以有氧鍛煉為主。步行是最安全有效的運(yùn)動(dòng)之一。同時(shí)患者也可根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛(ài)好選擇其他一些適合的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括打太極拳、做醫(yī)療體操、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

運(yùn)動(dòng)前需做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對(duì)話為佳，一般鍛煉的時(shí)間為10～30分鐘，每周鍛煉3～5次就可以了。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，不做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的動(dòng)作。需要注意的是，如在鍛煉過(guò)程中身體不適、無(wú)力、氣短時(shí)，及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)。